Las frutas y verduras son esenciales en la dieta saludable y su consumo diario suficiente contribuye a la prevención de enfermedades, como las cardiovasculares y algunos cánceres.
Una porción de frutas equivale a una fruta mediana o un puño de la mano y una de verduras es equivalente a un plato pequeño, preferiblemente crudas, como como las de hojas verdes (lechuga, espinaca, repollo).
Para calmar la sed y mantener la hidratación, la mejor opción es el agua.
El consumo de agua potable es imprescindible. Lo mínimo recomendado es 2 a 3 litros, para reponer las pérdidas originadas por excreciones, sudor y respiración. Se debe tener especial cuidado en las edades extremas de la vida, como los niños y las personas adultas mayores, cuya sensación de sed puede ser limitada.
Fuente: Ministerio de Salud
Deja una respuesta